在整个怀孕过程中，每位孕妈妈平均约增加10-12kg，生产后，比起孕前可能要多出6-8kg，对于产后妈妈来说，腰，腹和大腿的变化非常大，主要是来自内在脂肪组织，水分的堆积，加上腰腹肌肉，皮肤长时间扩张，子在生产后又快速缩小，因而外观上呈现松松垮垮的状态。

产后瘦身原则：（1）掌握黄金期、（2）确实消耗热量、（3）避免瘦太快、（4）产后瘦身&保养方法

一、饮食：口味清淡，营养均衡，是须掌握的饮食中点，坐月子中期间，传统观念，因为特补、大补，而吃了较高油脂含量的食物，引起肥胖加重，科学营养餐，科学搭配，有助于加速身体的新陈代谢，减少体内废物的堆积。

二、运动：腰、腹、大腿和手臂等，都是怀孕期间容易堆积脂肪的部位，因此，尽可能的每天或每周固定次数运动，有助于雕塑身形

三、月子期间，脂肪处于游离状态，合理的按摩，理疗有助于血液循环加速，新陈代谢，将堆积的脂肪代谢体外。